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Incluya fuentes saludables de proteínas en cada comida

La proteína es un nutriente vital que construye, mantiene y repara los tejidos de nuestro cuerpo, incluidos músculos y órganos. La incorporación de proteínas saludables en cada comida, como carnes magras, pescado, huevos, nueces, frijoles y lácteos bajos en grasa, garantiza energía sostenida durante todo el día y ayuda a controlar el peso. También le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, reduciendo los antojos de refrigerios poco saludables. No se trata sólo de cantidad, sino también de calidad: opte por proteínas bajas en grasas saturadas para una mejor salud del corazón. Recuerde, el equilibrio es clave en la dieta, así que asegúrese de obtener una ingesta equilibrada de todos los nutrientes.

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