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Evite sentarse excesivamente: tome descansos regulares para estar de pie o caminar

Pasar demasiado tiempo sentado, a menudo etiquetado como el «nuevo tabaquismo», puede provocar obesidad, enfermedades cardíacas e incluso una esperanza de vida más corta. Para contrarrestar esto, incluya en su rutina descansos regulares para estar de pie o caminar. Configure recordatorios para tomar pequeños descansos cada hora. Aprovecha este tiempo para rellenar tu agua, estirarte o dar un paseo rápido. Si es posible, pruebe con un escritorio de pie durante parte de su jornada laboral. Estos pequeños movimientos suman y mejoran la circulación sanguínea, la postura, la quema de calorías y la salud en general. Su cuerpo está diseñado para el movimiento: inculque una mentalidad «activa», incluso durante un día laboral sedentario.

Evite sentarse excesivamente
avoid excess sitting

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