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Coma frutas y verduras coloridas para obtener una variedad de nutrientes

Comer una variedad de frutas y verduras coloridas es clave para obtener una amplia gama de nutrientes. Los arándanos, las fresas y las frambuesas están repletos de antioxidantes, vitaminas y fibra dietética. Las frutas cítricas como las naranjas y los pomelos son ricas en vitamina C, ácido fólico y potasio. Las verduras como las espinacas, la col rizada y las acelgas son verduras vibrantes que proporcionan vitaminas esenciales (A, C, K), minerales y fibra. Los pimientos morrones vienen en varios colores como rojo, amarillo y verde. Son una excelente fuente de vitamina C, vitamina A y antioxidantes.

una mujer rodeada de alimentos coloridos
a woman surrounded by colorful foods

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