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选择水果而不是果汁

选择水果比喝果汁带来更多健康益处,这主要是因为水果保留了纤维。 纤维可以帮助消化,防止便秘,并有助保持健康体重。 纤维也导致糖的吸收速度减慢,从而防止血糖突然升高,稳定血糖水平,降低患 2 型糖尿病的风险。水果还能提供饱腹感,有助控制食量。因此,请记住日常多吃水果喔!

选择水果比喝果汁带来更多健康益处
whole fruits over juices

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