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注重全面饮食

全面的饮食对健康十分重要。 它意味着要注意包含所有食物类别:碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 每个类别都含有对身体功能至关重要的独特营养素。 碳水化合物提供能量,蛋白质构建和修复组织,脂肪提供必需的脂肪酸,维生素和矿物质增强免疫力和骨骼健康。 因此,饮食应包括水果、蔬菜、瘦肉、乳制品或替代品、全谷物和健康脂肪等多种食物,确保营养摄入均衡。 请记住,这不是完全消除,而是适度和多样化。 均衡的饮食可以增强健康并对抗疾病。

均衡饮食
balanced diet

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