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每餐都包含健康的蛋白质来源

蛋白质是构建、维持和修复我们身体组织(包括肌肉和器官)的重要营养素。 在每餐中加入健康的蛋白质,如瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果、豆类和低脂乳制品,可确保全天持续给身体提供能量,并有助于体重管理。 它还可以帮助您更长时间地感到饱腹感,减少对不健康零食的渴望。 这不仅关乎数量,还关乎质量——选择饱和脂肪含量低的蛋白质,可以改善心脏健康。 平衡是饮食的关键,因此请确保您全面摄入所有营养素。

蛋白质
protein food

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